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五一假期进入尾声,这份健康指南上班上学前必

[导读]:小长假过去,上班上学还;要戴口罩吗?能放心吃食堂吗?家长要给孩子准、备哪些物品?怎样克服节后综合症呢? 假期最后一天,北京市疾控中心发布上班上学前的?健康指南,提醒...

小长假过去,上班上学还;要戴口罩吗?能放心吃食堂吗?家长要给孩子准、备哪些物品?怎样克服节后综合症呢?

假期最后一天,北京市疾控中心发布“上班上学前的?健康指南”,提醒公众要做好健康监测,坚持科“学佩戴口罩,将各项防护措施融入日常生活,保证充足?睡眠等。

5月1日,“五一”小长。假首日,在北。京市怀柔;区的慕田”峪、长,城景区,游客戴口罩在景区内有“序游览。中新社记者 贾天勇 摄

注意密切关注自身及家人的身体状况,尤其是有;旅行史的朋友更要做好自身健康监测,如出现发?热、干咳等症“状,可及时佩,戴医”用口!罩前往就”近的发”热门!诊,并主动!告知医生;旅行史、接触史和隔离观察情况,便于及时排查。主动向单位报告你的发病情况及旅行史、接触史,不要带病上“班。

随“时注意个。人卫生,养成勤、洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽”礼仪等!健康习惯,外出如!洗手困难,可携带“免洗手“消毒液。外出就?餐时,应到有卫生许可证;的正规餐馆就餐,与其他人保持1米以上的距离。在餐厅期间要尽量减?少触碰公共设施,就餐:时执行”分餐制,备用公勺公筷。

有;研究发现,晚睡、缺少睡?眠的人。则意;志力差,更容易感“到疲“惫。合理;安排作息,早睡早起,尽量不睡懒觉。中午小憩可以减少、白天的困倦。节后、上班前“一天晚”上设。好闹钟,留出充足?的上班。时间。

节,后适。度增加运,动,避免节。后胖三斤,也要!避免过度“运动:及过度疲劳。运动不在于计划有多好,而在于、持之以恒,重点。是养成习”惯。尽量选“择家中。或室外;空旷的地方进行!锻;炼,与他人保?持人”际距离。

注意饮食卫;生,逐渐调整饮食习惯,尽量少吃油腻的食物,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和。水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少;放盐,进食定时。定量,还可以适、当;减。少进餐量,给自己?的肠胃;也“放个假”。

在开始上班的前几天,一定要早收心,让心情恢?复平静。同时尽量减少外?出,避免熬夜。可以”选择听些”舒缓?的音乐,或阅读,书籍,晒晒太阳,保持“身心愉悦。

自我健!康监、测。家长、和孩子?自测“体“温,如果出?现发热、咳嗽、乏力、腹泻、等症状,不要上学,视病情?就医或”居家:观察,及时向班;主任汇!报。

物资准”备。准备好一次性使用医用:囗罩或医用外科口罩、免洗手、消毒剂或消毒湿巾、一次”性手套、纸巾等,学会正确。使用。

家长:要帮。助孩子养,成勤洗手、戴口罩、咳嗽打喷?嚏捂;口鼻的“卫生习惯。合理安?排起?居,加强体育锻炼,逐步恢复到上学时的作息。规律,合理选择零食,保持健康体重。

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